Siapa yang tidak ingin memiliki mata sehat dan jernih? Mata adalah salah satu indera yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Namun, dengan gaya hidup yang serba sibuk dan dipenuhi dengan paparan sinar biru dari gadget, seringkali kita lupa untuk menjaga kesehatan mata kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa tips menjaga mata sehat secara alami.
Pertama-tama, salah satu tips menjaga mata sehat secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Menurut Dr. Tania Caballero, seorang ahli mata dari American Academy of Ophthalmology, “Antioksidan seperti vitamin C, E, dan zinc dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.” Makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti wortel, bayam, dan blueberry sangat baik untuk kesehatan mata kita.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu menjaga kelembaban mata kita. Dr. Sandra Belmont, seorang ahli mata dari Harvard Medical School, menyarankan agar kita menggunakan tetes mata yang mengandung bahan alami seperti ekstrak lidah buaya atau chamomile untuk menjaga kelembaban mata. “Ketika mata kita kering, kita cenderung menguceknya, yang dapat menyebabkan iritasi dan merusak mata kita,” tambahnya.
Selain itu, hindari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Menurut Dr. James Salz, seorang ahli bedah mata dari University of Southern California, “Paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula.” Oleh karena itu, selalu gunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah.
Tidak ketinggalan, jangan lupa untuk melakukan istirahat mata secara teratur. Dr. Michael Repka, seorang ahli mata dari American Academy of Ophthalmology, menyarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali saat menggunakan komputer atau gadget. “Ini membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fokus mata,” jelasnya.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Dr. Jane Edmond, seorang ahli kesehatan mata dari American Optometric Association, mengatakan bahwa “Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata seperti rabun jauh, rabun dekat, atau glaukoma secara dini.” Jadi, jangan malas untuk memeriksakan mata kita setidaknya setahun sekali.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata kita secara alami dan mencegah berbagai macam masalah mata yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Jadi, jangan abaikan kesehatan mata kita ya!