Pentingnya menjaga kesehatan mata tidak bisa dianggap enteng, karena mata merupakan salah satu panca indra yang sangat berharga bagi kehidupan kita. Untuk itu, berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan tajam.
Pertama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. Michael Roizen, seorang ahli kesehatan dari Cleveland Clinic, makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, C, dan E sangat baik untuk kesehatan mata. “Buah-buahan seperti blueberry, sayuran hijau seperti bayam, dan ikan salmon kaya akan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata,” katanya.
Kedua, hindari penggunaan gadget terlalu lama. Menurut Dr. Christopher Starr, seorang dokter spesialis mata dari Weill Cornell Medical College, paparan sinar biru dari layar gadget dapat merusak sel-sel mata. Oleh karena itu, disarankan untuk istirahat sejenak setiap 20 menit saat menggunakan gadget.
Selain itu, jangan lupa untuk memeriksakan mata secara berkala ke dokter mata. Dr. Susan Resnick, seorang ahli kesehatan mata dari American Academy of Ophthalmology, menekankan pentingnya pemeriksaan mata rutin. “Dengan memeriksakan mata secara berkala, kita dapat mendeteksi dini berbagai masalah mata seperti katarak atau glaukoma,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan resep dokter mata. Menurut American Optometric Association, penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dapat merusak mata dan menyebabkan gangguan penglihatan.
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kebersihan mata. Menurut Dr. Mark Fromer, seorang dokter spesialis mata dari Lenox Hill Hospital, membersihkan mata secara rutin dapat mencegah infeksi dan iritasi mata. “Gunakan air hangat bersih atau larutan khusus untuk membersihkan mata setiap hari,” katanya.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan tajam. Ingatlah bahwa kesehatan mata sangat berharga, jadi jangan abaikan perawatannya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.