Vitamin D memang sering kali dianggap sebagai “vitamin matahari” karena tubuh manusia dapat memproduksinya ketika terkena paparan sinar matahari. Namun, tahukah Anda bahwa peran vitamin D sangat penting dalam mencegah degenerasi makula dan katarak?
Menurut dr. Sari Dewi, seorang ahli mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, vitamin D memiliki efek antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena degenerasi makula dan katarak, yang merupakan dua penyakit mata yang umum terjadi pada orang tua,” ujarnya.
Studi yang dilakukan oleh Journal of Ophthalmology juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko terkena degenerasi makula. Hal ini karena vitamin D membantu dalam menjaga kesehatan sel-sel mata dan mengurangi peradangan yang dapat merusak mata.
Namun, sayangnya banyak orang yang kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari, pola makan yang tidak sehat, atau kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup melalui makanan atau suplemen.
Menurut Prof. dr. Budi Oetomo, seorang pakar kesehatan mata dari Universitas Indonesia, “Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan salmon, telur, dan susu dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Namun, jika sulit untuk mendapatkan vitamin D secara alami, maka suplemen vitamin D juga dapat menjadi pilihan yang baik.”
Jadi, jangan remehkan peran vitamin D dalam menjaga kesehatan mata kita. Dengan menjaga kadar vitamin D yang cukup, kita dapat mencegah degenerasi makula dan katarak serta menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.