Salah satu masalah kesehatan mata yang sering dialami oleh masyarakat adalah rabun mata. Rabun mata dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor genetik, usia, hingga gaya hidup yang tidak sehat. Namun, tahukah Anda bahwa peran nutrisi dalam mencegah dan mengatasi rabun mata juga sangat penting?
Menurut dr. Tania Wulandari, Sp.M (K), seorang ahli mata dari RS Mata Aini, Jakarta, nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata. “Kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan mineral seperti seng dapat meningkatkan risiko terjadinya rabun mata,” ujarnya.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Interventions in Aging juga menunjukkan bahwa asupan nutrisi yang cukup dapat membantu mencegah perkembangan rabun mata terkait usia. “Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas,” kata Prof. Dr. Ir. Iskandar Zulkarnain, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia.
Namun, sayangnya masih banyak masyarakat yang kurang memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, hanya sekitar 30% orang dewasa di Indonesia yang mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan mata mereka.
Untuk itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan bahwa kita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk mata antara lain wortel, bayam, salmon, telur, dan kacang-kacangan.
Selain itu, suplemen nutrisi juga dapat menjadi pilihan bagi mereka yang kesulitan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup melalui makanan sehari-hari. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen nutrisi untuk mata.
Jadi, jangan remehkan peran nutrisi dalam mencegah dan mengatasi rabun mata. Dengan memperhatikan pola makan sehat dan memastikan asupan nutrisi yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mengurangi risiko terjadinya rabun mata. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.