Amalan mata menjaga merupakan salah satu praktik yang penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan menjalankan amalan ini secara rutin. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat dan cara menjalankan amalan mata menjaga.
Manfaat dari amalan mata menjaga sangatlah banyak. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mata kita dari gangguan dan penyakit tertentu. Menurut Dr. Teguh Budiono, pakar kesehatan mata dari RS Mata Aini, “Amalan mata menjaga seperti memejamkan mata sejenak setelah bekerja lama di depan komputer dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan mencegah mata kering.”
Selain itu, amalan mata menjaga juga dapat meningkatkan ketajaman penglihatan kita. Dengan melakukan latihan mata secara teratur, kita dapat melatih otot-otot mata kita agar lebih kuat dan sehat. Menurut Prof. Dr. Hamzah Adnan, ahli optometri dari Universitas Indonesia, “Latihan mata seperti melihat ke kejauhan atau memfokuskan pandangan pada objek kecil dapat membantu meningkatkan ketajaman penglihatan kita.”
Lalu, bagaimana cara menjalankan amalan mata menjaga dengan benar? Pertama-tama, cobalah untuk mengatur jadwal istirahat mata setiap 20-30 menit sekali saat bekerja di depan komputer. Pergunakan waktu istirahat tersebut untuk memejamkan mata sejenak atau melihat ke kejauhan untuk merelaksasi otot-otot mata.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayuran hijau, ikan laut, dan buah-buahan. Menurut Dr. Lita Sari, ahli gizi dari Universitas Gajah Mada, “Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E sangat baik untuk kesehatan mata kita. Jadi pastikan untuk memasukkan makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari.”
Dengan menjalankan amalan mata menjaga secara rutin, kita dapat merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Jadi jangan lupa untuk merawat kesehatan mata kita dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.