Saat ini, kita sering kali menghabiskan banyak waktu di depan layar, baik itu layar komputer, handphone, atau televisi. Hal ini seringkali membuat mata kita mudah lelah dan iritasi. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara merawat mata oke agar tidak mudah lelah dan iritasi.
Pertama-tama, penting untuk selalu menjaga kebersihan mata kita. Menurut dr. Andini Pramudita, SpM, menjaga kebersihan mata dapat membantu mencegah iritasi dan infeksi pada mata. “Pastikan selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata dan jangan lupa untuk membersihkan wajah sebelum tidur,” ujarnya.
Selain itu, dr. Rina Wahyuni, SpM, menyarankan untuk melakukan istirahat mata secara teratur. “Saat bekerja di depan layar komputer atau handphone, pastikan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan teknik 20-20-20, yaitu melihat objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit,” katanya.
Selain itu, penggunaan kacamata anti radiasi biru juga dapat membantu melindungi mata dari efek negatif sinar biru yang dikeluarkan oleh layar. Menurut Prof. Dr. Arif Jauhari, SpM(K), kacamata anti radiasi biru dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan saat menggunakan layar digital.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A juga penting untuk kesehatan mata. Menurut dr. Adi Kusumo, SpGz, vitamin A merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah iritasi. “Konsumsilah makanan seperti wortel, bayam, dan salmon yang kaya akan vitamin A secara teratur untuk menjaga kesehatan mata,” katanya.
Dengan menjaga kebersihan mata, melakukan istirahat mata secara teratur, menggunakan kacamata anti radiasi biru, dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, kita dapat merawat mata oke agar tidak mudah lelah dan iritasi. Jadi, jangan lupa untuk merawat mata kita dengan baik agar tetap sehat dan nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.