Di era digital seperti sekarang ini, menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau gadget, tanpa menyadari dampak buruknya bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata di era digital.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata di era digital adalah dengan mengatur jarak pandang saat menggunakan komputer atau gadget. Menurut dr. Andri Abubakar, SpM, dari RS Mata Aini, “Jarak pandang yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan berdampak buruk bagi kesehatan mata secara keseluruhan.” Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga jarak antara mata dan layar komputer atau gadget minimal 50-70 cm.
Selain itu, penting juga untuk melakukan istirahat mata secara berkala. Menurut American Optometric Association, kita disarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan cara melihat ke arah yang berbeda selama minimal 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar komputer atau gadget.
Selain itu, tidak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayuran berdaun hijau, ikan salmon, dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Menurut dr. Kristina Widjaja, SpM(K), dari RS Mata Citra Jaya, “Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita, terutama di era digital seperti sekarang ini.”
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata. Menurut American Academy of Ophthalmology, kita disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setidaknya satu kali dalam setahun, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer atau gadget dalam waktu yang lama.
Dengan menjaga kesehatan mata di era digital, kita dapat mencegah berbagai masalah mata yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Jadi, mulai sekarang, mari kita perhatikan kesehatan mata kita dengan baik.