Saat ini, kesehatan mata semakin penting untuk diperhatikan. Dengan semakin banyaknya orang yang menggunakan gadget dan berada di depan layar komputer sepanjang hari, menjaga kesehatan mata yang optimal menjadi suatu keharusan. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan sehari-hari.
Pertama-tama, penting untuk melakukan istirahat mata secara teratur. Dr. Samuel Hutapea, spesialis mata dari Rumah Sakit Mata Aini, menyarankan untuk melakukan istirahat setiap 20 menit sekali saat menggunakan komputer atau gadget. “Ini penting untuk mengurangi ketegangan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan,” ujarnya.
Selain itu, konsumsi makanan yang baik untuk mata juga perlu diperhatikan. Menurut Dr. Arief Setiawan, ahli gizi dari Universitas Indonesia, makanan seperti wortel, bayam, dan ikan salmon mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. “Omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dapat membantu menjaga kelembaban mata dan mencegah mata kering,” tambahnya.
Tidak hanya itu, hindari paparan sinar ultraviolet (UV) dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang dilengkapi dengan proteksi UV. Dr. Rini Indriani, ahli mata dari Rumah Sakit Mata Aini, menekankan pentingnya melindungi mata dari sinar UV yang dapat merusak jaringan mata. “Paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata,” jelasnya.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Menurut American Optometric Association, melakukan pemeriksaan mata setidaknya setiap dua tahun sekali dapat membantu mendeteksi gangguan mata sejak dini. “Pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya masalah mata yang lebih serius di kemudian hari,” kata Dr. Cindy Wijaya, ahli mata dari Universitas Trisakti.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata yang optimal di atas, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mata merupakan investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang peduli akan kesehatan mata. Semoga kesehatan mata Anda selalu terjaga dengan baik!