Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Namun, seringkali kita mengabaikan kesehatan mata kita dan baru sadar ketika mata mulai terasa kering dan lelah. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas cara mencegah mata kering dan lelah agar kita bisa menjaga kesehatan mata kita dengan baik.
Mata kering dan lelah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti terlalu lama menggunakan komputer atau gadget, paparan udara yang kering, kurangnya cairan tubuh, atau bahkan kurangnya istirahat. Dr. Adinda Putri, ahli mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, mengatakan bahwa “mata kering dan lelah bisa menjadi masalah serius jika tidak diatasi dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata kita dengan baik.”
Salah satu cara mencegah mata kering dan lelah adalah dengan mengatur waktu penggunaan komputer atau gadget. Dr. Budi Santoso, ahli mata dari RS Mata Surabaya, menyarankan agar kita melakukan istirahat setiap 20-30 menit sekali saat menggunakan komputer atau gadget. “Dengan melakukan istirahat secara teratur, kita bisa mencegah mata kering dan lelah,” kata Dr. Budi.
Selain itu, penting juga bagi kita untuk menjaga kelembapan mata dengan cukup minum air putih setiap hari. Dr. Citra Dewi, ahli mata dari RS Mata Bandung, menekankan pentingnya cairan bagi kesehatan mata. “Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, pastikan kita minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kelembapan mata,” ujarnya.
Tak hanya itu, kita juga perlu menggunakan kacamata khusus saat bekerja di depan komputer atau gadget untuk melindungi mata dari sinar biru yang dapat merusak mata. Menurut Prof. Dr. Andi Susanto, pakar kesehatan mata dari Universitas Indonesia, “Sinar biru yang dipancarkan oleh komputer atau gadget dapat menyebabkan mata menjadi kering dan lelah. Oleh karena itu, penggunaan kacamata khusus bisa membantu melindungi mata dari sinar biru tersebut.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita bisa mencegah mata kering dan lelah dan menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan mata ke dokter mata setidaknya satu kali setiap tahun untuk mendeteksi dini masalah mata yang mungkin timbul. Sehatkan mata, sehatkan hidup kita!