Saat ini, kesehatan mata menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Apalagi dengan semakin banyaknya aktivitas yang melibatkan penggunaan gadget dan layar komputer, menjaga kesehatan mata menjadi tantangan tersendiri. Namun, jangan khawatir! Ada 5 langkah sederhana dalam merawat mata agar tetap sehat dan bugar yang bisa kita lakukan sehari-hari.
Langkah pertama yang perlu kita lakukan adalah mengurangi penggunaan gadget. Dr. Arif Pohan, seorang ahli mata dari Rumah Sakit Mata Aini, menyarankan untuk mengurangi penggunaan gadget minimal 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit menggunakan gadget, berikan mata kita istirahat selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki dari kita. Dengan begitu, mata kita akan terhindar dari kelelahan dan iritasi.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk mata. Menurut Prof. Dr. dr. Siti Setiati, Sp.PD-KEMD, makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, bayam, dan blueberry sangat baik untuk kesehatan mata. Jadi, pastikan kita mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur agar mata kita tetap sehat dan bugar.
Langkah ketiga adalah dengan menggunakan kacamata anti radiasi biru. Dr. Rika Herawati, seorang dokter mata dari Rumah Sakit Mata Aini, menjelaskan bahwa radiasi biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak retina mata. Oleh karena itu, penggunaan kacamata anti radiasi biru sangat dianjurkan untuk melindungi mata kita dari dampak buruk radiasi biru.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan senam mata setiap hari. Dr. Yudhi Dharma, seorang ahli mata dari RS Siloam, menyarankan untuk melakukan senam mata minimal 3 kali sehari. Senam mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Dr. Wulan Aminah, seorang dokter mata dari RS Mata Aini, menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan mata setidaknya satu tahun sekali. Dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin, kita dapat mendeteksi dini berbagai masalah mata yang mungkin timbul.
Dengan mengikuti 5 langkah sederhana dalam merawat mata agar tetap sehat dan bugar ini, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jadi, jangan lupakan kesehatan mata kita ya!