Saat ini, banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di depan layar komputer, smartphone, atau televisi. Namun, tahukah Anda bahwa ada kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak kesehatan mata Anda? Ya, betul! Ada 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa berdampak negatif pada kesehatan mata Anda.
Pertama, kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah terlalu lama menatap layar gadget. Menurut Dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer di Cleveland Clinic, “Menatap layar gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan gangguan penglihatan lainnya.” Jadi, mulailah mengurangi waktu menatap layar gadget Anda.
Kebiasaan kedua yang bisa merusak kesehatan mata Anda adalah kurangnya istirahat mata. Dr. Rachel Bishop, ahli mata dari National Eye Institute, mengatakan bahwa “Istirahat mata sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Jika Anda terus-menerus menatap layar komputer tanpa istirahat, maka risiko gangguan penglihatan akan semakin besar.” Jadi, jangan lupa untuk beristirahat sejenak setiap 20 menit sekali saat bekerja di depan komputer.
Selain itu, kebiasaan buruk lainnya adalah mengucek mata secara berlebihan. Dr. Sonal Tuli, profesor ophthalmologi dari Duke University, mengingatkan bahwa “Mengucek mata bisa menyebabkan iritasi dan infeksi pada mata Anda. Jadi, hindari kebiasaan ini dan gunakan air mata buatan jika merasa perlu.”
Kebiasaan keempat yang perlu dihindari adalah mengabaikan perlindungan mata saat beraktivitas di luar ruangan. Dr. Rebecca Taylor, presiden American Academy of Ophthalmology, menekankan pentingnya menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi UV saat berada di bawah sinar matahari. “Paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula,” tambahnya.
Terakhir, kebiasaan yang sering diabaikan adalah kurangnya asupan nutrisi yang baik untuk mata. Menurut Dr. Ming Wang, ahli bedah mata dari Wang Vision Institute, “Asupan nutrisi yang cukup, seperti vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dengan baik. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mata jika mengalami gangguan penglihatan yang serius. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan selamat menjaga kesehatan mata!