Saat ini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan tujuan mata secara alami. Mata adalah salah satu indra yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari kita. Oleh karena itu, perawatan mata harus dilakukan dengan baik agar tetap sehat dan tidak terjadi masalah di kemudian hari.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan tujuan mata secara alami yang dapat Anda lakukan:
1. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata
Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dan selenium sangat baik untuk kesehatan mata. Contoh makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata antara lain wortel, bayam, blueberry, dan ikan salmon.
Menurut Dr. Anies Rasyid Basalamah, SpM(K), seorang dokter spesialis mata dari RS Mata Aini Jakarta, “Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.”
2. Hindari paparan sinar UV secara berlebihan
Paparan sinar UV dapat merusak mata dan meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan terutama saat cuaca cerah.
Menurut Prof. Dr. dr. Wahyu Widodo, SpM(K), seorang pakar kesehatan mata dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada lensa mata dan memicu perkembangan katarak. Oleh karena itu, proteksi mata dari sinar UV sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.”
3. Istirahatkan mata secara teratur
Kegiatan yang melibatkan penggunaan mata secara intensif seperti membaca buku atau menatap layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk istirahatkan mata secara teratur dengan melakukan teknik relaksasi mata atau mengalihkan pandangan ke objek yang jauh.
Menurut Dr. Rina Kartika, seorang ahli terapi mata dari Jakarta Eye Center, “Istirahatkan mata secara teratur sangat penting untuk mengurangi kelelahan mata dan mencegah terjadinya gangguan mata seperti mata kering dan penglihatan kabur.”
Dengan melakukan tips di atas secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan tujuan mata secara alami dan mencegah terjadinya masalah mata di kemudian hari. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan kondisi mata Anda tetap sehat.
Sumber:
1. https://www.alodokter.com
2. https://www.fk.ui.ac.id