Sajalah mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita. Namun, seringkali kita lupa untuk merawatnya dengan baik. Padahal, menjaga kesehatan sajalah mata secara alami itu sangat penting, lho! Nah, kali ini saya akan berbagi tips-tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sajalah mata secara alami.
Pertama-tama, jangan lupa untuk selalu memberikan istirahat yang cukup pada mata kita. Menurut dr. Ina Primiana, SpM, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. “Ketika mata lelah, kemampuan fokusnya akan menurun dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata seperti mata kering dan silinder,” ujarnya.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung antioksidan juga bisa membantu menjaga kesehatan sajalah mata. Menurut ahli gizi, Susi Susanti, antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. “Buah-buahan seperti blueberry, jeruk, dan sayuran hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata,” katanya.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Menurut American Optometric Association, omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terkena penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
Tak hanya itu, jangan lupa untuk selalu membersihkan mata kita dengan air bersih. Menurut dr. Rini Wulandari, SpM, membersihkan mata secara teratur dapat mengurangi risiko terkena infeksi mata. “Jangan lupa juga untuk tidak mengucek mata dengan tangan yang kotor, ya,” tambahnya.
Terakhir, jangan lupa untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak sesuai dengan resep dokter mata. Menurut Dr. Agus Supriyanto, SpM, menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dapat menyebabkan masalah kesehatan mata seperti mata kering dan silinder. “Pastikan juga untuk selalu membersihkan kacamata atau lensa kontak secara rutin,” ujarnya.
Dengan melakukan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan sajalah mata secara alami. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mata jika mengalami masalah kesehatan mata yang serius. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu!