Mata minus atau rabun jauh merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk melihat objek yang berada di dekatnya dengan jelas. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh bentuk mata yang terlalu panjang atau kornea yang terlalu datar. Namun, ada beberapa tips mencegah dan mengatasi mata minus yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita.
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Fitria, seorang dokter mata dari Rumah Sakit Mata Aini, “Asupan nutrisi yang cukup, terutama vitamin A, C, dan E, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan, termasuk mata minus.”
Selain itu, kita juga perlu menjaga kebersihan mata kita. Menurut American Academy of Ophthalmology, mencuci mata dengan air bersih setidaknya dua kali sehari dapat membantu mengurangi risiko infeksi mata yang dapat memperburuk kondisi mata minus. Selain itu, hindari mengucek mata dengan tangan yang kotor agar tidak terjadi iritasi atau infeksi.
Menjaga jarak pandang saat menggunakan gadget atau membaca buku juga dapat membantu mencegah mata minus. Menurut Dr. Michael Fong, seorang ahli optometri, “Terlalu sering menggunakan gadget atau membaca dalam jarak yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata bekerja terlalu keras dan memperburuk kondisi mata minus. Usahakan untuk menjaga jarak minimal 30 cm saat menggunakan gadget.”
Selain tips mencegah, ada juga tips mengatasi mata minus yang bisa kita lakukan. Salah satunya adalah dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak. Menurut Dr. Fitria, “Kacamata atau lensa kontak adalah solusi yang efektif untuk mengatasi mata minus. Pastikan untuk memeriksakan mata secara rutin dan mengganti kacamata atau lensa kontak sesuai dengan rekomendasi dokter.”
Terakhir, tetaplah rajin melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Menurut World Health Organization, pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata seperti mata minus sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Dengan menjalankan tips-tips di atas, kita dapat mencegah serta mengatasi mata minus dengan lebih efektif. Ingatlah bahwa kesehatan mata kita sangat berharga, jadi jangan abaikan perawatannya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang mencari informasi mengenai cara mencegah dan mengatasi mata minus.