Menjaga kesehatan mata memang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita sehari-hari. Kebiasaan sehari-hari yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata tidaklah sulit. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar mata tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Menurut dr. Yudha Prasetya, seorang dokter spesialis mata, salah satu kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah rajin melakukan pemeriksaan mata secara berkala. “Pemeriksaan mata rutin setidaknya satu tahun sekali sangat penting untuk mendeteksi dini berbagai masalah kesehatan mata,” ujarnya.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut American Optometric Association, makanan seperti wortel, brokoli, dan bayam mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. “Konsumsi makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula,” tambah dr. Yudha.
Tidak hanya itu, kebiasaan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tepat juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut National Eye Institute, penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dengan kebutuhan mata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata seperti mata kering dan ketegangan mata. “Pastikan kacamata atau lensa kontak yang digunakan sesuai dengan resep dokter mata untuk menjaga kesehatan mata,” saran dr. Yudha.
Selain itu, hindari juga kebiasaan merokok dan terlalu lama menggunakan gadget seperti smartphone dan komputer. Menurut World Health Organization, asap rokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata seperti degenerasi makula dan glaukoma. Sedangkan penggunaan gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sindrom mata kering dan ketegangan mata. “Hindari kebiasaan merokok dan batasi penggunaan gadget untuk menjaga kesehatan mata Anda,” tegas dr. Yudha.
Jadi, menjaga kesehatan mata melalui kebiasaan sehari-hari memang sangat penting untuk kualitas hidup kita. Dengan melakukan pemeriksaan mata rutin, mengonsumsi makanan yang sehat, menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tepat, serta menghindari kebiasaan merokok dan penggunaan gadget yang berlebihan, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jangan lupa juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi mata Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dalam menjaga kesehatan mata.