Kiat Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Halo para pembaca, apakah kalian tahu bahwa kesehatan mata sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita? Terlebih lagi di era digital seperti sekarang ini, di mana kita sering terpaku pada layar gadget atau komputer sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memahami kiat menjaga kesehatan mata di era digital.
Menurut dr. Dian Kusumawati, seorang dokter mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, penggunaan gadget dan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mata. “Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak retina mata dan menyebabkan mata kering serta sakit kepala,” ujarnya.
Salah satu kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata di era digital adalah dengan melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali. “Kita disarankan untuk melihat ke arah yang berbeda selama 20 detik setelah menggunakan gadget atau komputer selama 20 menit,” kata dr. Dian.
Selain itu, penggunaan kacamata anti radiasi juga dapat membantu melindungi mata dari efek buruk cahaya biru. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Ophthalmology, penggunaan kacamata anti radiasi dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mata akibat paparan cahaya biru.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut dr. Dian, “Makanan seperti wortel, bayam, dan blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari radikal bebas dan menjaga kesehatan retina.”
Jadi, jangan remehkan pentingnya menjaga kesehatan mata di era digital ini. Dengan menerapkan kiat-kiat yang telah disebutkan di atas, kita dapat menjaga kualitas penglihatan kita dan menghindari gangguan kesehatan mata yang sering terjadi akibat penggunaan gadget dan komputer dalam waktu yang lama. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian semua. Terima kasih.