Apakah Anda sering merasakan mata Anda mudah lelah atau sulit fokus saat melihat layar komputer? Mungkin saja itu merupakan gejala kekurangan vitamin mata. Penting untuk mengenali gejala tersebut agar dapat segera mengatasinya sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
Menurut Dr. Siti Nurul Hidayah, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, kekurangan vitamin mata bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang. “Vitamin A, C, dan E merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata untuk menjaga kesehatannya. Kekurangan vitamin-vitamin tersebut dapat menyebabkan masalah seperti mata kering, rabun jauh, atau bahkan katarak,” ujarnya.
Salah satu gejala kekurangan vitamin mata yang paling umum adalah mata kering. Jika Anda sering merasa mata Anda kering, perih, atau terasa berpasir, itu bisa menjadi pertanda bahwa mata Anda kekurangan vitamin A. Menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, brokoli, dan bayam dapat membantu mengatasi masalah ini.
Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan masalah pada mata seperti degenerasi makula. Dr. Yudhi Dwi Putra, seorang dokter spesialis mata, menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan mangga yang kaya akan vitamin C untuk menjaga kesehatan mata. “Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas,” tambahnya.
Untuk mengatasi kekurangan vitamin mata, selain menjaga pola makan yang sehat, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin mata yang tersedia di pasaran. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
Jadi, jangan anggap enteng gejala kekurangan vitamin mata. Kenali gejalanya dan segera ambil langkah untuk mengatasinya. Kesehatan mata sangat penting untuk kualitas hidup kita sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.