Bagi kebanyakan orang, penggunaan internet adalah sesuatu yang sudah menjadi bagian tidak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, terkadang kita tidak menyadari dampak negatif yang bisa ditimbulkan terhadap kesehatan psikologis kita, terutama terhadap mata.
Dampak negatif mata saja terhadap kesehatan psikologis pengguna internet bisa sangat berbahaya jika tidak diantisipasi dengan baik. Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis mata, “Paparan terus-menerus terhadap layar komputer atau gadget dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata seperti mata kering, mata lelah, atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang seperti miopia.”
Selain itu, penggunaan internet yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Prof. Dr. Surya, seorang psikolog klinis, menjelaskan bahwa “Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, pengguna internet cenderung sulit tidur dan mengalami gangguan tidur seperti insomnia.”
Tidak hanya itu, dampak negatif mata saja terhadap kesehatan psikologis pengguna internet juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, pengguna internet yang terlalu banyak menghabiskan waktu online cenderung mengalami stres, depresi, dan kecemasan. Hal ini dikarenakan pengguna internet seringkali terpaku pada dunia maya dan mengalami kesulitan dalam berinteraksi sosial di dunia nyata.
Untuk menghindari dampak negatif tersebut, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, batasi waktu penggunaan internet dan berikan waktu istirahat untuk mata setiap satu jam sekali. Kedua, gunakan filter cahaya biru pada layar gadget untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat merusak mata. Ketiga, jangan lupa untuk tetap berinteraksi sosial di dunia nyata dan menjaga keseimbangan antara kehidupan online dan offline.
Dengan mengambil langkah-langkah preventif tersebut, kita dapat mengurangi dampak negatif mata saja terhadap kesehatan psikologis kita sebagai pengguna internet. Jadi, jangan biarkan mata saja menjadi korban dari kebiasaan online kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran kita akan pentingnya menjaga kesehatan mata dan psikologis saat menggunakan internet.