Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh adalah merawat kesehatan mata. Mata merupakan salah satu indra yang paling vital dalam kehidupan sehari-hari kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memahami cara menjaga kesehatan mata agar fungsi mata tetap optimal.
Menurut dr. Yudha Handaya, SpM, menjaga kesehatan mata sebenarnya tidaklah sulit. “Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Pertama, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan mata dengan mencuci tangan sebelum menyentuh mata. Kedua, hindari terlalu sering menggunakan gadget karena dapat menyebabkan mata menjadi lelah,” ujar dr. Yudha.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriana, MS, makanan seperti wortel, bayam, dan ikan salmon mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan mata. “Kandungan vitamin A, vitamin C, dan omega-3 dalam makanan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita,” tambah Sarah.
Selain menjaga kebersihan mata dan mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Menurut American Optometric Association, melakukan pemeriksaan mata setidaknya satu kali dalam setahun dapat membantu mendeteksi masalah mata secara dini dan mencegah perkembangan penyakit mata yang lebih serius.
Jadi, jangan remehkan kesehatan mata kita. Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti menjaga kebersihan mata, mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan pemeriksaan mata secara berkala, kita dapat menjaga kesehatan mata agar fungsi mata tetap optimal. Sehatkan mata, sehatkan hidup kita!