Salah satu kunci utama untuk mencegah penyakit mata adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Menjaga kesehatan mata tidak hanya dapat dilakukan dengan perawatan langsung pada mata, tetapi juga dengan menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh. Cara mencegah penyakit mata dengan pola hidup sehat ini dapat dilakukan dengan beberapa langkah yang mudah dan sederhana.
Menurut Dr. Soegeng Soegijanto, seorang pakar kesehatan mata dari RS Mata Aini, menjelaskan bahwa salah satu cara mencegah penyakit mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat dan rutin berolahraga. Dr. Fauzi Hidayat, seorang ahli mata dari RS Mata Cicendo, menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti glaukoma dan degenerasi makula.
Penting juga untuk selalu menjaga kebersihan mata dan hindari kebiasaan yang dapat merusak mata, seperti merokok dan terlalu lama menggunakan komputer atau gadget. Dr. Dian Ekowati, seorang dokter mata dari RS Mata Undaan, menekankan pentingnya untuk selalu menggunakan kacamata pelindung saat berada di luar ruangan atau melakukan pekerjaan yang berisiko merusak mata.
Dengan menerapkan pola hidup sehat yang mencakup pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan mata, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mencegah penyakit mata dan menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Ingatlah selalu pepatah yang mengatakan “Mata adalah jendela dunia”, maka jaga dan rawatlah jendela tersebut dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.