Penggunaan gadget telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, tahukah Anda bahwa ada bahaya menggunakan gadget berlebihan bagi kesehatan mata? Ya, kebiasaan terlalu lama menatap layar gadget dapat berdampak negatif pada kesehatan mata kita.
Menurut Dr. Maria Ana, seorang ahli kesehatan mata dari Rumah Sakit Mata, “Bahaya menggunakan gadget berlebihan bagi kesehatan mata dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti mata kering, mata lelah, dan bahkan masalah penglihatan jangka panjang seperti rabun jauh atau rabun dekat.” Dr. Maria juga menyarankan agar kita membatasi waktu penggunaan gadget dan melakukan istirahat mata secara berkala.
Selain itu, Prof. Budi Santoso, seorang pakar kesehatan mata dari Universitas Indonesia, juga menekankan pentingnya menjaga jarak antara mata dan layar gadget. Menurutnya, “Jarak yang ideal antara mata dan layar gadget adalah sekitar 40-60 cm untuk mengurangi ketegangan pada mata.”
Tidak hanya itu, penggunaan gadget dalam kondisi pencahayaan yang kurang juga dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Dr. Siti Rahayu, seorang dokter mata dari RS Mata Aini, menyarankan agar kita menggunakan gadget dalam ruangan yang terang dan menghindari penggunaan gadget dalam kondisi gelap.
Selain itu, kebiasaan menatap layar gadget sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Dr. Hasanuddin, seorang pakar tidur dari Universitas Gajah Mada, mengatakan bahwa “Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur kita.”
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyadari bahaya menggunakan gadget berlebihan bagi kesehatan mata dan melakukan langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan mata kita. Mulailah dengan membatasi waktu penggunaan gadget, menjaga jarak antara mata dan layar gadget, menggunakan gadget dalam kondisi pencahayaan yang cukup, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Jaga kesehatan mata Anda, jaga kualitas hidup Anda.