Bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak banyak orang, terutama di era digital seperti sekarang ini. Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan mata, namun seringkali kita lupa untuk memberikan perhatian yang cukup pada organ yang sangat penting ini.
Menurut Dr. Maria Sumarwati, seorang dokter spesialis mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, menjaga kesehatan mata sebenarnya tidaklah sulit asal kita konsisten melakukannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya setiap satu tahun sekali. “Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, sayuran berdaun hijau, dan ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dr. Maria juga menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi paparan sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan.
Tidak hanya itu, penggunaan komputer dan gadget juga perlu diatur dengan baik agar tidak memberikan tekanan berlebih pada mata. Dr. Maria menekankan pentingnya istirahat mata setiap satu jam sekali ketika menggunakan komputer atau gadget dalam waktu yang lama. “Ini penting untuk mencegah mata lelah dan gangguan penglihatan lainnya,” tambahnya.
Selain tips dari Dr. Maria, ada juga pendapat dari Prof. Dr. Ahmad Farhan, seorang ahli kesehatan mata dari Universitas Indonesia, yang menyarankan untuk menggunakan kacamata khusus jika Anda memiliki gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat. “Jangan menunda-nunda untuk memeriksakan mata dan menggunakan kacamata sesuai dengan resep dokter,” ujarnya.
Dengan menjaga kesehatan mata dengan benar, kita dapat mencegah berbagai masalah mata yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mata kita. Lakukan langkah-langkah preventif yang tepat dan konsultasikan dengan dokter mata secara berkala. Mata adalah jendela dunia kita, jadi jagalah dengan baik!