Kecanduan mata saja, atau biasa disebut “screen addiction”, merupakan masalah yang semakin sering dialami oleh banyak orang di era digital saat ini. Bagaimana cara mengatasi kecanduan mata saja? Sebelum kita membahas solusinya, mari kita pahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan kecanduan mata saja.
Menurut Dr. I Gusti Ngurah Edi Putra, Sp.KJ, M.Kes, kecanduan mata saja merupakan kondisi di mana seseorang menjadi terlalu bergantung pada layar gadget seperti smartphone, tablet, atau komputer. Hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. “Kecanduan mata saja bisa menyebabkan gangguan tidur, stres, kelelahan, dan masalah penglihatan jangka panjang,” ujarnya.
Untuk mengatasi kecanduan mata saja, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, batasi waktu penggunaan gadget. Menurut Prof. Dr. dr. R. Tuty Kuswardhani, Sp.KK(K), M.Kes, terlalu lama menatap layar gadget bisa menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan. “Saat menggunakan gadget, pastikan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan melihat benda yang berjarak jauh selama 20 detik,” sarannya.
Selain itu, penting juga untuk mengalihkan perhatian dari layar gadget. Dr. Samuel Oetoro, Psikolog Klinis, menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik atau hobi lain yang tidak melibatkan layar gadget. “Bersepeda, berkebun, atau membaca buku adalah beberapa contoh aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan mata saja,” katanya.
Tak hanya itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang terdekat. Dr. Santi Yuliani, Psikiater, menekankan pentingnya berbicara dengan orang terdekat tentang masalah kecanduan mata saja yang dialami. “Mendapat dukungan dan pemahaman dari orang terdekat bisa membantu seseorang untuk mengatasi kecanduan mata saja dengan lebih baik,” katanya.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang dapat mengatasi kecanduan mata saja dan menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. “Penting untuk selalu menjaga keseimbangan antara penggunaan gadget dan aktivitas lain agar kecanduan mata saja tidak mengganggu keseharian kita,” tutup Dr. I Gusti Ngurah Edi Putra.