Apakah Anda sering merasa mata lelah dan perih setelah seharian bekerja di depan layar komputer? Jika iya, Anda tidak sendiri. Mata lelah dan sajalah mata merupakan masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Salah satu cara mengatasi mata lelah dan sajalah mata adalah dengan istirahat yang cukup. Menurut dr. Michael Kutryb, MD, seorang ahli mata dari American Academy of Ophthalmology, “Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Mata yang lelah dan kering bisa menjadi gejala dari kelelahan akibat terlalu lama menatap layar komputer.”
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan metode palming untuk merelaksasi mata Anda. Menurut ahli kesehatan mata, palming adalah cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan pada mata. Caranya cukup mudah, Anda tinggal gosok-gosokkan kedua telapak tangan Anda hingga hangat, lalu letakkan telapak tangan tersebut di atas mata Anda selama beberapa menit.
Tidak hanya itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan omega-3 untuk menjaga kesehatan mata. Menurut Dr. Elizabeth Johnson, seorang ahli gizi dari Tufts University, “Vitamin A dan omega-3 memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan mata lelah dan kering.”
Selain melakukan tips di atas, jangan lupa untuk secara teratur melakukan pemeriksaan mata ke dokter spesialis mata. Hal ini penting untuk mendeteksi dini masalah mata yang mungkin timbul dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi mata lelah dan sajalah mata dengan efektif. Jangan biarkan masalah ini mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Selalu jaga kesehatan mata Anda dengan baik. Semoga bermanfaat!