Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata dan Mencegah Rabun
Halo pembaca setia! Apakah Anda pernah memikirkan pentingnya menjaga kesehatan mata? Mata merupakan salah satu indra yang sangat berharga bagi kita. Tanpa mata yang sehat, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Menurut dr. Indra Maulana, SpM, makanan sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. “Makanan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kurang sehat dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mata, seperti rabun,” ujarnya.
Beberapa contoh makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun adalah sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan telur. “Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Buah-buahan kaya akan vitamin C yang dapat menjaga kelembaban mata. Ikan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Kacang-kacangan dan telur mengandung vitamin E yang dapat melindungi mata dari radikal bebas,” tambah dr. Indra.
Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), prevalensi rabun di dunia terus meningkat setiap tahunnya. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, termasuk pola makan yang tidak seimbang. “Pola makan yang sehat sangat penting untuk mencegah rabun. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mata,” ungkap dr. Siti Nurhaliza, ahli gizi dari Universitas Indonesia.
Jadi, jangan sepelekan peran makanan sehat dalam menjaga kesehatan mata Anda. Mulailah mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah rabun dan menjaga kualitas penglihatan Anda. Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih!
Referensi:
1. WHO. (2020). Global data on visual impairments 2020. Diakses dari https://www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/visual-impairment
2. American Optometric Association. Nutrition and the Eye. Diakses dari https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/nutrition-and-the-eye