Vitamin dan nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata kita. Kedua hal ini tidak boleh diabaikan jika kita ingin menjaga penglihatan kita tetap tajam dan sehat.
Menurut Dr. Michael F. Marmor, seorang ahli mata dari Stanford University, “Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata karena membantu menjaga sel-sel mata tetap sehat dan berfungsi dengan baik.” Vitamin A juga dikenal sebagai retinol, yang dapat membantu mencegah penyakit mata seperti xerophtalmia dan degenerasi makula.
Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk kesehatan mata. Menurut Dr. Emily Chew, seorang peneliti mata dari National Eye Institute, “Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Nutrisi juga tidak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan mata. Omega-3, misalnya, dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula. Menurut Dr. John Paul SanGiovanni, seorang ahli nutrisi mata dari National Eye Institute, “Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mengurangi peradangan yang dapat merusak retina.”
Tidak hanya itu, zinc juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Menurut Dr. Emily Y. Chew, seorang peneliti mata dari National Eye Institute, “Zinc membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu dalam penyembuhan luka di mata.”
Dengan demikian, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan asupan vitamin dan nutrisi dalam menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, omega-3, dan zinc seperti wortel, jeruk, ikan salmon, dan kacang-kacangan. Ingatlah, kesehatan mata kita adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.