Peran gizi dalam menjaga kesehatan mata yang baik memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan mata menekankan pentingnya asupan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan mata kita. Menurut dr. Tjiauw Tjoen San, SpM(K), seorang ahli mata dari RS Mata Aini, “Nutrisi yang tepat sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan gizi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti rabun jauh, katarak, dan degenerasi makula.”
Asupan gizi yang seimbang, seperti vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3, dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dr. Alice Song, seorang ahli gizi, menyatakan bahwa “Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terkena katarak.” Selain itu, vitamin C dan E juga memiliki peran penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Namun, tidak semua orang menyadari pentingnya peran gizi dalam menjaga kesehatan mata. Banyak orang yang lebih memperhatikan kesehatan fisik secara umum tanpa memperhatikan kesehatan mata. “Seringkali kita lupa bahwa mata juga membutuhkan gizi yang cukup untuk tetap sehat. Jangan sampai kita terlambat menyadarinya setelah mengalami gangguan kesehatan mata,” ujar dr. Tjiauw.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang guna menjaga kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan buah-buahan. Selain itu, hindarilah konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata.
Dengan memperhatikan peran gizi dalam menjaga kesehatan mata yang baik, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan mata yang sering terjadi. Jangan lupakan bahwa kesehatan mata merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Sebagai penutup, mari kita jaga pola makan kita dan perhatikan asupan gizi agar kita dapat memiliki mata yang sehat dan jernih hingga masa tua.