Apakah Anda sering merasa lelah atau mengalami gangguan kesehatan mata? Jangan khawatir, ada kiat praktis yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah mata dan mencegah gangguan kesehatan mata. Menjaga kesehatan mata sangat penting karena mata adalah salah satu panca indra utama yang memungkinkan kita berinteraksi dengan dunia sekitar.
Salah satu kiat praktis yang dapat Anda lakukan adalah menjaga kebersihan mata. Dr. Dian Ekowati, ahli mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, menyarankan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata. “Kuman dan bakteri dapat dengan mudah masuk ke mata dan menyebabkan infeksi jika kita tidak menjaga kebersihan mata dengan baik,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk menghindari paparan sinar UV yang berlebihan. Menurut Prof. Dr. Bambang Supriyatno, SpM(K), dari Ikatan Dokter Mata Indonesia, sinar UV dapat merusak sel-sel mata dan menyebabkan gangguan kesehatan mata seperti katarak. Oleh karena itu, selalu gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah.
Tidak hanya itu, penting juga untuk istirahat mata secara teratur. Menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Dr. Lia Siregar, ahli mata dari RS Mata Aini, menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat ke jauh selama 20 detik setelah menatap layar selama 20 menit.
Selain kiat di atas, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Menurut Dr. Susilo Tandjung, ahli gizi dari Universitas Indonesia, makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, bayam, dan blueberry dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata,” ujarnya.
Dengan menerapkan kiat praktis di atas, Anda dapat mengatasi masalah mata dan mencegah gangguan kesehatan mata. Ingatlah bahwa kesehatan mata sangat berharga, jadi jangan abaikan perawatan mata Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.