Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Ada banyak kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Berikut ini adalah 5 kebiasaan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata.
Pertama, penting untuk menjaga kebersihan mata kita dengan mencuci tangan sebelum menyentuh atau menggosok mata. Menurut Dr. Robert Cykiert, seorang profesor ophthalmology di NYU Langone Medical Center, mencuci tangan sebelum menyentuh mata dapat mencegah infeksi yang dapat merusak kesehatan mata. “Infeksi mata dapat terjadi akibat kuman yang masuk melalui tangan yang kotor,” kata Dr. Cykiert.
Kedua, hindari penggunaan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama. Menatap layar komputer atau gadget terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan merusak penglihatan. Dr. Christopher Starr, seorang ahli mata dari Weill Cornell Medical College, menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat ke jarak 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
Ketiga, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti wortel, bayam, dan ikan salmon yang kaya akan vitamin A, C, dan E. Menurut American Optometric Association, vitamin-vitamin tersebut penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Keempat, hindari merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Dr. Norman Saffra, seorang ahli mata dari Maimonides Medical Center, menyatakan bahwa “merokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan menyebabkan kerusakan pada retina.”
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Dr. Helen Keller, seorang ahli kesehatan mata dari Johns Hopkins Medicine, menekankan pentingnya pemeriksaan mata rutin untuk mendeteksi masalah mata sejak dini. “Pemeriksaan mata rutin dapat mencegah masalah mata lebih lanjut dan menjaga kesehatan mata kita,” ungkap Dr. Keller.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata, kita dapat menjaga penglihatan kita tetap sehat dan tajam. Jadi, mulailah menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut mulai sekarang untuk menjaga kesehatan mata kita.