Apakah Anda sering merasa mata Anda lelah atau terganggu setelah seharian bekerja di depan layar komputer? Mungkin saja itu disebabkan oleh kebiasaan buruk yang tanpa disadari Anda lakukan setiap hari. Ada 5 kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kesehatan mata Anda, dan Anda perlu segera mengubahnya sebelum terlambat.
Pertama, kebiasaan buruk yang sering dilakukan adalah tidak istirahat mata secara berkala saat bekerja di depan layar komputer. Dr. Sunarso, seorang ahli mata dari RS Mata Aini, mengatakan bahwa “mata manusia tidak dirancang untuk fokus terlalu lama pada layar komputer tanpa istirahat. Kebiasaan ini dapat menyebabkan mata kering, silau, dan bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.”
Kedua, menggunakan smartphone atau gadget dalam kondisi cahaya yang kurang baik juga dapat merusak kesehatan mata Anda. Dr. Amelia, seorang dokter mata terkemuka, menyarankan agar “mengatur tingkat kecerahan layar smartphone sesuai dengan kondisi cahaya di sekitar Anda untuk menghindari kerusakan mata.”
Ketiga, kebiasaan buruk yang sering dilupakan adalah tidak menggunakan kacamata pelindung saat berada di luar ruangan. Dr. Irwan, seorang spesialis kesehatan mata, menjelaskan bahwa “paparan sinar UV dari matahari dapat menyebabkan kerusakan pada kornea mata jika tidak dilindungi dengan kacamata pelindung.”
Keempat, menggosok mata secara kasar saat merasa gatal atau lelah juga termasuk kebiasaan buruk yang perlu dihindari. Dr. Cindy, seorang ahli optometri, menyarankan agar “menggunakan tetes mata atau kompres hangat untuk meredakan mata yang gatal daripada menggosoknya dengan kasar.”
Kelima, kurang mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata juga dapat menjadi faktor risiko bagi gangguan penglihatan. Menurut Dr. Budi, seorang ahli gizi, “makanan yang kaya akan antioksidan seperti wortel, bayam, dan ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata serius.”
Dengan mengubah kebiasaan buruk tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, Anda dapat melindungi kesehatan mata Anda dari kerusakan jangka panjang. Ingatlah bahwa mata adalah jendela dunia Anda, jadi jaga dan rawatlah dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya merawat kesehatan mata.