Kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Sayangnya, seringkali kita mengabaikan kesehatan mata kita karena sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Namun, jika kita tidak menjaga kesehatan mata dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita di masa depan. Oleh karena itu, berikut ini adalah 10 tips menjaga kesehatan mata Anda yang bisa Anda terapkan sehari-hari.
1. Rutin melakukan pemeriksaan mata
Penting untuk rutin melakukan pemeriksaan mata setiap tahunnya. Menurut dr. Andri Abdurohman, SpM, dari RS Mata Aini Surabaya, pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata secara dini. “Dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin, kita bisa mencegah masalah mata yang lebih serius di kemudian hari,” ujar dr. Andri.
2. Mengkonsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Menurut dr. Bambang Supriyanto, SpM, dari RS Mata Aini Surabaya, “Makanan bergizi mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.”
3. Hindari paparan sinar UV
Paparan sinar UV dapat berdampak buruk pada kesehatan mata Anda. Oleh karena itu, penting untuk selalu menggunakan kacamata hitam atau topi ketika berada di luar ruangan. “Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada lensa mata dan dapat meningkatkan risiko terkena katarak,” ujar Prof. Dr. Ir. Drajat Martianto, SpM, dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga.
4. Istirahat mata secara teratur
Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget dalam waktu lama, penting untuk melakukan istirahat mata secara teratur. Menurut dr. Andri Abdurohman, SpM, “Istirahat mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik dapat membantu mengurangi kelelahan mata.”
5. Gunakan kacamata atau lensa kontak sesuai kebutuhan
Jika Anda memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat, penting untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak sesuai kebutuhan. Menurut dr. Bambang Supriyanto, SpM, “Mengabaikan masalah penglihatan dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata Anda.”
Itulah 5 dari 10 tips menjaga kesehatan mata Anda yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Semoga dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dengan baik. Jangan lupa untuk selalu merawat kesehatan mata Anda, karena kesehatan mata yang baik akan berdampak positif pada kualitas hidup Anda.